容马三十年：从今只增风骨不增风霜

一念既出，跑向自己，从今只增风骨不增风霜。

物品准备：

跑步鞋、速干衣、运动袜、袋鼠裤（能量胶、盐丸、纸巾、毛巾、手机都放里边），

充电宝和线、拖鞋、替换干净衣裤、保暖衣裤穿运动服外（存包前拖脱下），

凡士林（出门前涂腋下和大腿根部）、胸贴，巧克力（存包里）

赛前领物：

刷身份证、领号码布、参赛包和背心🎽、测试号码布芯片。起点勘察。

当天：

气温5度，前后最冷的一天。正好是冬月十五。

提前3小时起床、早餐面包🍞香蕉🍌白开水、提前2小时打车（前一晚约好）、提前1小时到达换衣、存包、安检、排空、检录。

装备、补给、提前到达时间感谢强哥指导。

逢补给站必喝水、能量胶和盐丸每10公里一个、10公里前不上厕所（全程约上两次厕所🚾）

55828步的一天。