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我前阵子刚把 iPhone 盘了一遍，才发现它一直在“记录我的人生轨迹”。结果今天早上坐下打开 MacBook 工作，我突然意识到：别笑，Mac 也没闲着——它收集的数据一点不比手机少，而且更隐蔽。
苹果硬件做得确实漂亮，但很多默认设置，优先照顾的是“方便”，不是“隐私”。你如果想把自己的数字脚印收回来，其实不难——大概五分钟，够你泡一杯咖啡的时间。
下面是我为 2026 立刻改掉的 5 个设置，用一句话概括：把你的 Mac “锁紧一点”。
1. 关闭“重要地点与路线”（Significant Locations & Routes）
你的 Mac 能记录你经常去的地方，给你一些“贴心”的定位建议。听起来很懂你，对吧？但换个角度想：它其实是在给你的日常习惯建档。
如果你不想在设备里留下一份“你每天去哪儿”的日志，建议直接关掉。
路径：系统设置 > 隐私与安全性 > 定位服务
往下滑到最底部：系统服务，点击“详细信息…”
操作：关闭“重要地点与路线（Significant Locations & Routes）”的开关
2. 打开“邮件隐私保护”（Mail Privacy Protection）
如果你用的是系统自带的 Mail，很多发件人是能知道你什么时候打开邮件的，还可能顺带拿到你的IP 地址。一些新闻简报、营销邮件会用这些信息给你“画像”。
你以为你只是看了封邮件，实际上对方看的是：你几点醒、几点摸鱼、你大概在哪儿。
打开：邮件（Mail）App
路径：菜单栏邮件 > 设置… > 隐私
操作：勾选“保护邮件活动（Protect Mail Activity）”
3. 立刻审计你的麦克风权限（Microphone Access）
你说的那句就在这里——我也一起改成中文了。
我们最爱干的一件事是：某天装了个 App，它弹窗问“要不要用麦克风”，我们点了“允许”，然后……忘了三年。
问题是：你真的需要三年前那个“Zoom 平替”继续拥有麦克风权限吗？它现在还在你电脑里，像个“旧关系”一样不走。
路径：系统设置 > 隐私与安全性 > 麦克风
操作：把列表从头到尾看一遍——不常用、甚至想不起来为什么装的，先关掉权限。需要时你再打开也来得及。
4. Safari 里阻止“跨站跟踪”（Stop Cross-Site Tracking）
你在 A 网站搜鞋，结果 B 网站、C 网站、甚至你刷个视频都在给你推那双鞋——这就叫跨站跟踪（cross-site tracking）。
Safari 其实自带“反跟踪”，但你得确认它真的开着，不然就等于你锁了门却没关窗。
打开：Safari
路径：菜单栏Safari > 设置… > 隐私
操作：确保勾选“防止跨站跟踪（Prevent cross-site tracking）”
加分项：点击“隐藏 IP 地址（Hide IP address）”，选择“从跟踪器隐藏（from Trackers）”
5. 开启 FileVault（我管它叫“核按钮”）
这条不完全是“防跟踪”，更多是“防偷”。 你可能觉得：MacBook 丢了也没事，我有密码啊。
但现实是：密码只是防登录。遇到懂点技术的，他不一定要登录，他可以直接把硬盘数据搬走。FileVault 的意义就在这里：它会把整个磁盘加密，没有密钥，数据就是一堆无意义的乱码。
路径：系统设置 > 隐私与安全性
往下滑找到：FileVault
操作：点击“开启（Turn On）”
注意：千万别弄丢恢复密钥，否则你可能会被永久锁在自己的数据门外。
Bonus：iCloud+ 用户的隐藏福利（Private Relay 私密中继）
如果你是付费 iCloud（iCloud+）用户，苹果其实“送”了一个类似 VPN 的东西：Private Relay（私密中继）。
开启后，Safari 浏览会更难被追踪；同时也能减少你真实网络信息暴露的机会。
私密中继通常会提供两种偏好选项（不同系统版本文字可能略有差异）：
保持大致位置（Maintain general location）网站会觉得你仍在同一城市/区域附近，但不会拿到精确位置。
使用国家与时区（Use country and time zone）网站只会看到你的国家和时区级别信息，位置更模糊，隐私更强。
最近
隐私从来不是“我是不是有东西要藏”。隐私是：我有没有权利决定，哪些信息属于我、哪些不该被拿走。
这 5 个改动不会让你的 Mac 变难用，也不会把功能砍残。它们只是让你的电脑停止“分享得太多”，把不必要的暴露收回去。
说真的：你不需要变得疑神疑鬼。你只需要——把默认的“方便”，改成你想要的“掌控”。
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最后：
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