老实说，我在Windows 10上折腾Linux虚拟机这件事，前前后后做了不下几十次。从最早的VirtualBox到后来的VMware，从Ubuntu 16.04一路装到24.04，踩的坑比很多人见过的版本号都多。之所以反反复复用虚拟机而不是装双系统，是因为虚拟机真的是一条“后悔成本极低”的路：装坏了拍个快照回滚，不用了直接删文件，完全不影响Windows本体。这篇教程我尽量把每一步都讲透，不只告诉你“点哪里”，更会解释为什么要这么做，适合刚接触Linux、想搞运维、做开发，或者单纯想体验Ubuntu的同学照着操作。
1. 写在前面：为什么一定要用虚拟机跑Ubuntu
1.1 三种在Windows上使用Linux的方案怎么选
在Windows 10上使用Linux，主流路子其实就三条：WSL、双系统、虚拟机。很多人一开始纠结选哪个，我把三者的实际体验摆出来，你看完就知道怎么决定了。
WSL（Windows Subsystem for Linux）是最“轻”的，不需要装完整桌面环境，开个终端就能跑Linux命令，适合写代码、跑脚本的人。但WSL说到底是个兼容层，很多内核模块、硬件驱动、图形界面应用都有兼容问题，不适合做“完整的Linux体验”。
双系统则是把硬盘分一块给Linux单独安装，开机时选择进入哪个系统。性能是三者里最好的，但切换系统必须重启电脑，而且分区操作对新手来说风险不小，一个失误可能把Windows引导搞坏。
虚拟机是三者里“容错率”最高的方案。它是在Windows里用软件模拟出一台完整的电脑，Ubuntu跑在模拟出来的硬件上，和Windows互不干扰。好处是随时开关、随时快照、随时删除，坏处是性能会有一定损耗，但对学习、开发、测试Linux来说，这点损耗完全可以接受。
1.2 这篇教程的适用范围
这篇教程以Windows 10 64位系统为主，虚拟机软件选用VMware Workstation，镜像选用Ubuntu 24.04 LTS桌面版。为什么选这套组合，后面会详细解释，但先给你一个结论：这套组合是当前最稳定、资料最全、遇到问题最容易搜到答案的方案。
硬件方面，最低要求是CPU支持虚拟化（后面会教怎么看），内存建议8GB以上，硬盘建议留出至少60GB空闲空间。如果你的电脑是16GB内存、几百GB的固态硬盘，跑Ubuntu 24.04会非常舒服。
2. 装前准备：下载VMware和Ubuntu镜像
2.1 虚拟机软件怎么选
主流的虚拟机软件就两个：VMware Workstation和Oracle VirtualBox。两者都是成熟产品，但我在实际使用中的感受差别很大。VirtualBox免费开源，功能也不弱，但显卡性能、USB设备兼容性、拖拽文件体验一直不如VMware顺畅。VMware Workstation在商业软件里是标杆级别，稳定性极高，而且对Ubuntu的适配做得很好，从安装到使用几乎不会有莫名其妙的兼容问题。
现在VMware被博通收购后，Workstation Pro对个人用户已经免费开放了。你只需要去官网注册一个账号，下载Windows版本的Workstation Pro即可。我建议直接上Pro版本，别用Player版，因为Pro版功能全开，免费情况下没有任何理由选功能阉割的Player。下载的时候注意认准官方渠道，网上很多第三方下载站捆绑了一堆垃圾软件，我曾经就被坑过。
2.2 下载Ubuntu镜像，版本选择别踩坑
Ubuntu的版本规则很简单：每两年发布一个LTS（长期支持）版本，比如22.04、24.04，这类版本官方支持5年，稳定性和安全性都有保障；中间还有短期版本，比如23.10、24.10，支持周期只有9个月，适合尝鲜但不适合长期使用。
我的建议是直接选最新的LTS版本，也就是24.04 LTS（Noble Numbat）。如果你对稳定性要求极高，老一点的22.04 LTS也完全够用，软件源里的包非常丰富，网上的教程数量也最多。至于是下载桌面版（Desktop）还是服务器版（Server），新手先下载Desktop版，因为带图形界面，上手门槛低。等以后熟悉了命令行，再考虑Server版不迟。
镜像下载认准Ubuntu官网或国内知名镜像站。官网地址是cn.ubuntu.com，点进去找到“下载Ubuntu”的入口，选择桌面版，下载.iso文件。这个文件大概5-6GB，下载速度看网络条件。如果官网速度慢，可以去清华、中科大、阿里云的镜像站下载，速度会快很多，文件校验信息也齐全。
3. 虚拟机创建：一步步搭好运行环境
3.1 新建虚拟机的关键配置
打开VMware Workstation Pro，点击“创建新的虚拟机”。这里有两个选择：典型（推荐）和自定义。典型安装会帮你自动配置大部分参数，适合新手；自定义则可以手动控制每个细节。我建议选择自定义，原因不是“自定义更专业”，而是它能让你清楚知道每项配置在干什么，万一以后出问题，你也知道从哪里排查。
选择自定义后，第一步就是选择ISO镜像文件，把下载好的Ubuntu 24.04的.iso文件路径填进去。之后的步骤里，最关键的三个参数是处理器、内存和磁盘容量。
处理器建议分配2核或4核，前提是你的CPU总核心数够用。打开任务管理器就能看到你的CPU逻辑处理器数，比如8核16线程，那就分2核2线程给虚拟机比较合理。内存分配有一个简单的计算逻辑：宿主机内存至少留4GB给自己（Windows开机就要占2-3GB），剩下的可以分给虚拟机。16GB内存的机器我通常给虚拟机4GB，完全够用；如果你只有8GB内存，建议给虚拟机2GB，否则Windows这边会卡到怀疑人生。
磁盘容量建议60GB，选“将虚拟磁盘存储为单个文件”。为什么不选拆分成多个文件？单个文件性能略好，而且管理方便。拆分成2GB的多个文件是方便老文件系统拷贝，现在完全没有这个必要。磁盘大小不会一次性占满，VMware默认是动态扩展，也就是说你用多少它才占多少，60GB只是上限。另外，网络适配器保持默认的“NAT”模式就行，网桥模式后面再解释怎么用。
3.2 系统安装前还需要做的检查
虚拟机创建完成后，先别急着开机，有两件事要检查。第一件是确认宿主机（也就是Windows 10）的CPU虚拟化功能已经开启。打开任务管理器，切到“性能”选项卡，看CPU的“虚拟化”那一项，如果显示“已启用”，恭喜可以直接用；如果显示“已禁用”，需要重启电脑，开机时按F2或Del进入BIOS设置，找到类似“Intel Virtualization Technology”或“AMD SVM”的选项，把它设为Enabled。
第二件事是检查虚拟机的固件类型。在虚拟机的“虚拟机设置-选项-高级”里，确认固件类型是UEFI还是BIOS。Ubuntu 24.04默认支持UEFI启动，如果你在创建虚拟机时选择的是“固件类型-自动”，VMware会根据镜像自动选择，一般不用手动改。但如果你以后打算在这个虚拟机上折腾黑苹果或者特殊系统，这块就要仔细看了。普通安装Ubuntu，保持默认即可。
4. Ubuntu系统安装实操全流程
4.1 启动引导与关键选项
一切就绪后点击“开启此虚拟机”，VMware会用ISO镜像引导启动。第一次启动可能会有一段黑屏或短暂的“Press any key to boot from CD or DVD”，这时候不要乱按键，让它自动进入就行。Ubuntu的启动画面出来之后，会看到两个选项：“试用Ubuntu”（Try Ubuntu）和“安装Ubuntu”（Install Ubuntu）。
试用模式适合想先体验一下系统再做决定的人，但我的建议是直接选“安装Ubuntu”，因为后面安装过程中也可以随时体验，没必要多一个步骤。安装程序启动后会先让你选择语言，默认是英文甚至可能是中文，选简体中文即可。键盘布局默认“English (US)”就行，除非你用的是特殊布局键盘。
接下来是安装选项页面。这里有两个选项，一个是“正常安装”，一个是“最小安装”。我建议选“正常安装”，因为它会带上文档、工具软件、LibreOffice办公套件等常用软件，省去后面一个个装的麻烦。至于“为图形或无线硬件安装第三方软件”这个选项，建议勾选，它会让系统自动安装NVIDIA等闭源显卡驱动，以及Wi-Fi等公共软件，对虚拟机环境来说影响不大，但对以后的兼容性有好处。
“下载更新”这个选项，如果你网络一般，建议先不勾选。因为安装过程中下载更新会拖慢整体进度，等系统装好了再换国内源更新，速度反而快得多。
4.2 分区方案不能乱选
安装类型页面是很多新手最懵的地方。界面上会列出几种方案：一个是“清除整个磁盘并安装Ubuntu”，一个是“Something else”（手动分区）。在虚拟机里安装，我强烈建议选择前者——注意，是“整个磁盘”指的是虚拟机的虚拟磁盘，你Windows的C盘D盘完全不受影响，放心选就行。
如果非要用“Something else”，我在这里给你一个稳妥的参考方案：创建一个ext4格式的分区，挂载点设为“/”，大小给40GB，留给系统的根目录用；再创建一个ext4分区挂载到“/home”，大小给剩余空间的一半；再创建一个swap交换分区，大小和你的内存容量相等。这样分区的好处是：系统坏了重装根分区，不影响/home里的个人文件；swap在物理内存不足时还能顶一顶。但说实话，在虚拟机上这样做意义不大，因为VMware快照功能比任何分区方案都靠谱，你只需要一个干净简单的根分区就足够了。
选好分区方案后，Ubuntu会弹出一个确认框，告诉你即将对磁盘进行修改。这一步是最后反悔的机会，仔细看一下确保选的是虚拟磁盘，然后点击“继续”。接下来就是等待安装过程完成，大概需要5-15分钟，取决于你的硬盘速度。
4.3 用户信息设置与root权限
到了安装过程的后半段，Ubuntu会让你设置地区信息和创建用户账号。地区选上海、北京、香港都可以，时区会自动设置正确。用户名这一项要注意：不要用大写字母，不要留空格，推荐用你的英文拼音或者简短的名字，比如“admin”、“user”、“test01”这样的。主机名（计算机名）会自动根据用户名生成，不用管它。密码建议设置一个自己能记住但不太弱的，比如至少8位，包含字母和数字。
这里有一个新手容易疑惑的点：为什么安装时没有让我设置root密码？这是Ubuntu的安全设计。在Ubuntu中，root账户默认是锁定的，日常操作用你的普通用户账号就可以，需要管理员权限时就用sudo命令来临时提权。这比长期使用root账号要安全得多。安装完成后，如果你想设置root密码，可以在终端执行sudo passwd root，但我建议你没必要设置，用sudo就够了。
还有一个细节：“自动登录”和“需要密码登录”的选择。在虚拟机里，因为只有你一个人用，而且虚拟机文件本身可以加密，选择自动登录体验更好，开机直接进桌面，省去输密码的步骤。
4.4 安装完成后首次启动
安装进度条走完后，系统提示“安装完成，请重新启动”。点击“立即重启”，VMware会自动弹出提示让你移除安装介质（也就是那个ISO文件），如果没有弹窗，你可以在虚拟机设置里，把CD/DVD光驱的“启动时连接”取消勾选，或者把光驱改为“使用物理驱动器”，再重启。
第一次进入Ubuntu桌面后，先用Ctrl+Alt+T快捷键打开终端，这是Linux里最重要的工具之一。在终端里执行sudo apt update更新软件源列表，再执行sudo apt upgrade把系统所有软件包升级到最新。这一步如果能顺利完成，说明网络没问题，系统的基础环境也正常。切记：这是安装完系统后的第一个标准动作，不要跳过。
5. 安装完必须做的事：让虚拟机真正好用
5.1 安装VMware Tools，解决分辨率和剪贴板问题
很多人的Ubuntu虚拟机装完之后，发现屏幕分辨率只有1024x768或者更小，不能自适应窗口大小，也不能直接从Windows往Ubuntu里拖文件、复制粘贴文字。这些问题90%都是因为没装VMware Tools。
VMware Tools是虚拟机软件提供的一套增强组件，负责宿主机和虚拟机之间的交互。在旧版本中，你需要通过VMware菜单里的“安装VMware Tools”来安装一个.tar.gz压缩包，然后手动编译安装，非常麻烦。但现代Ubuntu已经内置了开源的open-vm-tools，直接在终端安装就行：
sudo apt install open-vm-tools open-vm-tools-desktop安装完成后重启虚拟机（sudo reboot），重启后你会发现分辨率能自动跟随VMware窗口大小调整了，鼠标进出虚拟机不需要再按Ctrl+Alt，剪贴板也可以双向复制了。这里提醒一句：如果你同时装了VMware自带的Tools，又装了open-vm-tools，两者可能会冲突，建议只保留其中一个。在Ubuntu上我推荐open-vm-tools，因为它是Ubuntu官方维护的，稳定性和兼容性都更好。
5.2 设置共享文件夹和拖拽文件
虚拟机里的Ubuntu和Windows之间传文件，有几个途径：拖拽、共享文件夹、网络共享、USB设备挂载。拖拽最简单，直接选中Windows里的文件拖到Ubuntu桌面即可，但这依赖VMware Tools，且大文件容易卡。如果你要频繁传文件、文件夹，我推荐用“共享文件夹”功能。
设置方法：先在VMware菜单里找到“虚拟机-设置-选项-共享文件夹”，选择“总是启用”，然后添加一个Windows下的文件夹，比如D盘下的“share_data”，并勾选“启用此共享”。接下来在Ubuntu里，打开终端执行：
sudo mkdir -p /mnt/hgfs sudo vmhgfs-fuse .host:/ /mnt/hgfs -o allow_other -o uid=1000执行后，你添加到共享里的Windows文件夹就会出现在/mnt/hgfs/share_data路径下，可以像访问本地目录一样进行读写操作。如果重启后挂载失效，可以把挂载命令写进/etc/fstab文件里实现开机自动挂载。
这里有几个实际使用中容易碰到的小问题。一是共享文件夹里中文文件名可能会显示乱码，这多半是Windows下的编码（GBK）和Linux下的编码（UTF-8）不一致导致的。在虚拟机上最佳的应对方案是：传输压缩包之前先命名成英文，或者解压时指定编码。二是权限问题，共享文件夹里的文件默认所有者可能是root，你写不进去，可以在挂载命令里加上-o uid=1000把所有者指定为你的普通用户。三是传大文件夹时，VMware共享文件夹的速度会慢，几百个文件的小项目还行，几万个文件的项目还是用压缩包传吧。
5.3 配置中文输入法和SSH服务
Ubuntu桌面版默认自带中文语言包和IBus输入法框架。设置中文输入法的方法是：点击桌面右上角的“系统”菜单（齿轮图标），进入“设置-系统-区域和语言”，点击“输入源”旁边的加号，在列表里找到“汉语”，下面会有“智能拼音”之类的选项，添加后即可使用。切换输入法的快捷键默认是Super（Win键）+空格，或者你可以在设置里自定义。
网上很多人推荐安装搜狗输入法，我个人的建议是：新手别折腾。搜狗输入法在Linux上依赖fcitx输入法框架，而Ubuntu默认用的是IBus，刚换过来容易出现输入法框架切换不干净、候选词不显示、打开某些软件直接崩溃的问题。如果你只是日常打字，系统自带的智能拼音完全够用，而且稳定。
SSH服务是Linux运维的标配。如果你想从Windows上用Xshell、FinalShell、PuTTY等工具远程连接虚拟机里的Ubuntu，需要先在Ubuntu里安装并启动SSH服务。在终端执行：
sudo apt install openssh-server sudo systemctl enable --now ssh然后用ip addr命令查看虚拟机的IP地址，找到ens33或ens160网卡下inet后面的地址，比如192.168.x.x。回到Windows，打开终端（或Xshell），用ssh 用户名@IP地址就能登录了。登录不上时先ping一下虚拟机IP，确保网络通，再检查SSH服务状态和防火墙设置。虚拟机默认没有开防火墙，如果开了ufw，记得执行sudo ufw allow ssh放行22端口。
这里顺便说一下网络模式：在虚拟机设置里，网络适配器默认是NAT模式，虚拟机可以访问外网（因为Windows做了地址转换），但局域网里的其他电脑无法直接访问虚拟机。如果你希望虚拟机在局域网里有个独立的IP，让其他电脑也能用SSH连接它，可以把网络模式改成“桥接模式”。桥接模式下，虚拟机会像一台独立的电脑一样接入你的路由器，占用一个局域网IP。缺点是IP地址可能变化，需要你在Ubuntu里手动配置静态IP才能固定下来。我个人日常用NAT就足够了，因为只有Windows需要访问虚拟机，虚拟机并不需要被外部设备访问。
5.4 拍摄快照，给自己留一张后悔药
这个环节对新手的重要性，怎么强调都不为过。在VMware的“虚拟机-快照-拍摄快照”里，给当前干净的Ubuntu系统拍一个快照。快照相当于给虚拟机拍了一张“定妆照”，以后不管系统里装了什么乱七八糟的东西、坏了多严重，只要恢复到这个快照，系统就回到这个干净的瞬间。
我实际测试过很多次，在Ubuntu里装显卡驱动、换内核、编译软件，导致系统进不去桌面的情况时有发生。没有快照的话，只能重装；有快照的话，点一下“恢复到快照”，几分钟就回来了。快照建议养成习惯：系统刚装好、配置完换源、装好常用软件之后，各拍一个。快照不是备份的替代品，因为快照文件还是放在虚拟机目录下的，如果整个VMware虚拟机文件夹损坏，快照也会跟着没。所以重要的代码、文档，还是要在Windows宿主机里再放一份。
6. 常见问题与排查技巧实录
6.1 问题速查表
我在评论区常年能看到一样的求助帖，这里直接整理成表格，遇到问题按图索骥。
| 现象 | 可能原因 | 解决方法 |
|---|---|---|
| 开机提示VT-x/AMD-V不可用 | BIOS里虚拟化被禁用 | 重启进BIOS，开启Intel VT-x或AMD SVM |
| 分辨率只有800x600或1024x768 | 没装open-vm-tools | 执行sudo apt install open-vm-tools open-vm-tools-desktop，重启 |
| Ubuntu启动后黑屏、卡在引导界面 | 3D加速或图形驱动问题 | 在虚拟机.vmx配置文件中添加mks.enable3d = "FALSE" |
| Windows连不上虚拟机SSH | 没装SSH服务或防火墙拦截 | 安装openssh-server，systemctl enable --now ssh，检查ufw状态 |
| 共享文件夹/mnt/hgfs为空 | 挂载失败或权限问题 | 手动执行vmhgfs-fuse挂载命令，检查uid参数 |
| 安装软件很慢 | 官方源在国外，网络延迟高 | 替换为清华、阿里云等国内软件源 |
| Windows下压缩的中文zip包在Ubuntu里解压乱码 | 编码不一致 | 用unzip -O GBK 或用7z命令解压 |
| 虚拟机磁盘越来越大，Windows空间不够 | 动态磁盘不断增长 | 在Ubuntu里执行sudo apt autoremove清理垃圾包，或使用vmware-vdiskmanager压缩虚拟磁盘 |
6.2 几个值得展开的新手重灾区
第一个重灾区是软件源问题。Ubuntu默认的软件源服务器在国外，国内网络环境下载速度非常慢，甚至可能超时。解决办法是换成国内镜像源。Ubuntu 24.04的源配置文件和旧版本不太一样，默认文件路径是/etc/apt/sources.list.d/ubuntu.sources，里面是deb822格式。你可以在终端执行sudo sed命令替换，也可以直接用图形界面操作：打开“软件和更新”应用，在“Ubuntu软件”选项卡里，把“下载自”改成“其他站点”，然后选择中国的镜像服务器，比如阿里云或清华，点击“选择服务器”即可。换完源后别忘了sudo apt update。
第二个重灾区是Xftp/Xshell评估版到期的问题。很多教程都用Windows下的Xshell连Ubuntu，但它评估版有期限，到期后用不了。我的替代方案有三条：第一，用Windows自带的OpenSSH客户端，打开PowerShell直接输入ssh用户名@IP地址，或者用之前那个随附的ssh命令即可；第二，用免费的MobaXterm，功能很强；第三，用VS Code的Remote-SSH插件，既能方便链接文件目录，又能在IDE里直接编辑，体验很好。
第三个重灾区是解压乱码。Windows上打包的zip文件默认用GBK或GB18030编码记录文件名，而Linux的unzip默认按UTF-8解码，结果就是一堆乱码文件名。我以前在Windows和Ubuntu虚拟机之间传课件、传项目压缩包，几乎每次都要踩。解决办法很简单：安装unar工具（sudo apt install unar），它能自动识别编码解压；或者使用unzip -O GBK，可以指定用GBK编码解压。7z命令也行。但根本解决办法是使用tar.gz格式，tar.gz天然就是UTF-8编码，跨平台兼容性最好。
第四个重灾区是虚拟机磁盘空间不够。你创建虚拟机时给了60GB，但用着用着发现Windows下虚拟机文件夹越来越大，而Ubuntu里的df -h显示磁盘快满了。原因可能是日志文件增长、软件缓存过多。排查思路是：在Ubuntu终端执行du -sh *来查看哪个目录占用空间大，然后用apt autoremove清理无用依赖包、journalctl --vacuum-size=100M清理系统日志。如果实在不够用，也不一定非要重装，可以用gparted工具对虚拟磁盘扩容，或者直接在VMware设置里“扩展磁盘容量”，扩展后进入Ubuntu执行growpart和resize2fs来扩展分区。这个操作有一定风险，操作前先拍快照。
6.3 关于VMware虚拟机本身的两个小坑
第一个是虚拟机开机时间长了，Windows宿主机变卡。这是正常现象，虚拟机吃掉了你的CPU和内存资源。如果虚拟机里只是跑Ubuntu桌面，没在跑大型编译任务，可以给它限制CPU使用率，在“虚拟机设置-处理器”里把“虚拟化引擎”里的东西关掉，或者给虚拟机调低内存。另外，用完虚拟机尽量“挂起”（Suspend）而不是彻底关机，挂起恢复快，而且不占太多资源。
第二个是强制关机导致的文件损坏。如果在Windows里直接点击“关闭虚拟机”而不选“客户机操作系统正在关闭”，就相当于直接拔电，Ubuntu的文件系统可能损坏，轻则启动时出现fsck自检，重则系统进不去。正确做法是：在Ubuntu里点击“关机”（shutdown），或者用VMware菜单里的“虚拟机-电源-客户机操作系统-关闭”，让Ubuntu优雅地关闭。如果Ubuntu卡死了，那就没办法了，只能在VMware里强制关机，恢复快照或等自检。
我个人在实际操作中最深刻的一个体会是：虚拟机里的Ubuntu就是一个可以随便折腾的沙盒，这一点比双系统、云服务器都强。你不需要怕装坏、怕搞崩，只要记得关键节点拍快照，想怎么实验都行。很多人在虚拟机里学会了Linux基本操作、搭过Web服务、跑过Python爬虫，然后才敢在真实环境里动手，这条路非常稳。而且当你把Linux命令练熟了以后，你会发现Windows那边很多令人头疼的问题，其实也有对应的命令行解法，两个系统互相印证着学，进步会非常快。
